株式会社ＡＩＡ　＋今月のトピック　＋ドライアイ

　ドライアイとは、目の表面を被う涙の量や質が変化して、目の表面が正常な状態を保てなくなり、目の表面に傷ができてしまう病気です。その結果、目が痛くなったり、疲れたり、まばたきがふえたり、充血したりすることになります。
　こういった「疲れ目」の原因の多くが、「ドライアイ」であることがわかってきています。眼が疲れやすいのは、眼を使い過ぎたためばかりではなく、もしかしたらドライアイという病気の一症状かもしれないのです。

ドライアイチェック

チェックが5つ以上ならドライアイの可能性があります。

目が疲れやすい
めやにが出る
目がごろごろする
目が重たい感じがする
目が乾いた感じがする
何となく目に不快感がある
目が痛い
涙が出る
ものがかすんで見える
目がかゆい
光を見るとまぶしい
目が赤い(充血する)
コンタクトレンズが痛い
10秒以上目をあけていられない
まばたきの回数が多い

※コンタクトレンズをしていると、痛みに気付かない場合があります。

なぜドライアイになるの？

生活環境の原因
睡眠不足、ストレス、乾燥した部屋（エアコン）、コンタクトレンズの装用など。
エアコンで部屋の湿度が低くなって、目が乾燥しやすくなってる。
コンタクトレンズを使うと、表面が覆われるため目が乾燥しやすくなってる。
　
まばたきが減る原因
パソコン、TVゲーム、細かい作業、読書など、運転などの精神集中が必要な作業など。
目は1分間に約20回のまばたきをし、目の表面を涙で潤し、目が乾くのを防いでいます。
しかしパソコンやテレビなどを集中して見ていると、まばたきの回数が半分以下に減ってしまいます。
　
涙の量が少ない
ドライアイの人では、さらに涙の出る量が少なく、目の表面をおおう涙の膜が不安定になっています。この状態で長時間目を使えば、目はさらに乾燥し、さまざまな不快症状が出てきます。
また、涙の量が少ないと、目にはいった異物を洗い流すことができません。多くの人を悩ます花粉症も、ドライアイが加わると、目にはいった花粉を洗い流すことができず、「目のかゆみ」がいつまでも続きます。

ドライアイをそのままにすると･･･

　目の潤いが不足している状態が続くと、目が傷つきやすくなります。症状が進み、目の表面に細かい傷ができると、物が見えにくくなったり、充血したり、痛みを感じるようになります。

日常生活での注意

ドライアイの治療としては、なるべく目を乾かさないことが第一です。

パソコンなど、目を酷使するときには、意識して、まばたきをしましょう。
目を使う作業は一定時間たったら休み時間を取りましょう。
（一般的には60分のコンピューター作業で10～15分程度は休んだ方が良いとされています。）

目が疲れたと思ったら、目を閉じて休ませてあげましょう。

TVやパソコンのモニター画面を眼の位置より下に置きましょう。

部屋の湿度にも注意しましょう。
加湿器を備えるなどして室内の乾燥を防ぎ、タバコの煙などを避けましょう。
　
うす暗いところで本などを読まないようにしましょう。

メガネやコンタクトレンズを使ってる場合は、度が合っているか確かめましょう。

目によい食品

ビタミンＡが目に良いといわれています。
角膜や網膜の新陳代謝を活発にします。
ビタミンＡは緑黄色野菜や、牛乳などに多く含まれています。
　
ブルーベリーに含まれる色素が効果があります。
　
赤ワイン中のポリフェノールが効果があります。