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ダイエットでもっとも大事な事はなんでしょうか？ |
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 体重を標準体重まで減らす事
 余分な体脂肪（脂肪体重）を減らす事
 体重を自分の目標体重まで減らす事 |
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解答
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体重に対する脂肪の割合（体脂肪率）が、男性の場合25%になると生活習慣病の危険ゾーンと言われますが、女性の場合は何％以上でしょうか？ |
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30％以上
25％以上
20％以上 |
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解答
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体脂肪を減らす方法として正しいのは？ |
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体脂肪を抑制する薬を服用する
低カロリーの栄養補助食品に頼る
バランスのとれた規則正しい食習慣を身に付け
、適度な運動を継続的に実施する |
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解答
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ダイエットで重要な事は、食生活習慣を見直す事です。
そこで私達が健康な体で生きていくために必要なものが、５大栄養素の確保です。
では５大栄養素とは、タンパク質、糖質、脂質、ビタミン、と何？ |
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ベータカロテン
ミネラル
カルシウム |
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解答
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次のうち、間違ったダイエット法はどれ？ |
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標準カロリー計算にもとづいて、食事の回数を減らす
イライラ食いを防ぐために、手の届くところに食べ物を置かない
毎日10分間入浴前にダンベル体操を実施する
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解答
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若いときに、ムリなダイエットをした結果、カルシウム不足になると将来、かかりやすい病気は何？ |
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神経痛
更年期障害
骨粗しょう症
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解答
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ダイエットを成功に導くには、いくつかの秘訣がありますが、次のうち「成功の秘訣」として、ふさわしくないのはどれ？ |
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やせた自分の姿をイメージして、自分に暗示をかける
毎日の体重変化と摂取エネルギーについて記録をとる
短期間で標準体重にするために、綿密なダイエット計画を立てる
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解答
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人間ドックや健康診断などの多数の調査結果をもとに肥満度の目安として作られた標準体重（BMI）の意味は？ |
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ある身長で、もっとも病気になりにくく、死亡率の低い体重の事
ある身長で、もっとも理想的な摂取カロリーを示す体重の事
ある身長で、もっとも正常な中性脂肪の割合を示す体重の事
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解答
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ダイエットを三日坊主で終わらせないコツとして、正しいのはどれ？ |
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何事も受け身で周囲に流されやすい柔軟な計画の作成
いやな事はなるべく避けて通る楽しい手抜き計画の作成
現実的で、気楽にプラス思考のなるべく目標の作成
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解答 |
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肥満の解消は①入ってくるカロリー源を抑える、②入ってきた脂肪をたまらないようにする、③たまった脂肪を早く出す
、の三方向から行いますが、入ってくるカロリー源を抑えるダイエット食品としておすすめなのは？ |
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米酢
大豆
唐辛子
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解答 |
